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हाल के वर्षों में, बच्चों द्वारा डिजिटल उपकरणों का उपयोग काफी बढ़ गया है, जिससे उनके खेलने, सीखने, संवाद करने और दुनिया से जुड़ने के तरीके में बदलाव आया है।
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टैबलेट, स्मार्टफोन, टेलीविजन और वीडियो गेम बच्चों के दैनिक जीवन में एक स्थायी उपस्थिति बन गए हैं, अक्सर जीवन के पहले वर्षों से ही इनका परिचय कराया जाता है, जब मस्तिष्क अभी भी निर्माण की प्रक्रिया में होता है।
डिजिटल प्रौद्योगिकी तक बढ़ती शीघ्रता और गहन पहुंच ने एक ऐसा परिदृश्य निर्मित कर दिया है, जो यद्यपि उत्तेजक भाषा, मोटर समन्वय और तकनीकी उपकरणों से परिचित होने जैसे लाभ तो लाता है, लेकिन बच्चों के भावनात्मक, सामाजिक, संज्ञानात्मक और शारीरिक विकास पर पड़ने वाले प्रतिकूल प्रभावों के संबंध में गंभीर चिंताएं भी उत्पन्न करता है।
स्वास्थ्य पेशेवरों और बाल्यावस्था अनुसंधानकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि स्क्रीन का अनियंत्रित उपयोग कई प्रकार की समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिनमें बोलने में देरी से लेकर व्यवहार संबंधी समस्याएं, नींद संबंधी विकार, ध्यान की कमी और सामाजिक मेलजोल में कठिनाई शामिल हैं।
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कई अध्ययनों से पता चला है कि जैसे-जैसे स्क्रीन का समय बढ़ता है, रचनात्मक खेल, आमने-सामने बातचीत और शारीरिक गतिविधियों पर खर्च किए जाने वाले समय में कमी के साथ सीधा संबंध होता है - ये सभी स्वस्थ बाल विकास के लिए बुनियादी स्तंभ हैं। इसके अलावा, बच्चों में डिवाइस के साथ निर्भरता का रिश्ता विकसित होने की संभावना बढ़ रही है, जो निराशा से निपटने, बोरियत से निपटने या पुरस्कारों की प्रतीक्षा करने की उनकी क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है - ये सभी भावनात्मक परिपक्वता के लिए आवश्यक कौशल हैं।
इस संदर्भ में, माता-पिता, देखभाल करने वाले और शिक्षकों ने स्क्रीन के उपयोग की सीमाओं और परिणामों को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश की है, खासकर जब लत के लक्षण सूक्ष्म लेकिन प्रगतिशील तरीके से दिखाई देने लगते हैं। हाल के वैज्ञानिक साक्ष्यों के आधार पर, हमने नीचे मुख्य संकेतों को संकलित किया है कि एक बच्चा डिजिटल उपयोग का एक चिंताजनक पैटर्न विकसित कर सकता है - एक चेतावनी ताकि बचपन की भलाई और समग्र विकास की रक्षा करते हुए निवारक और संतुलित तरीके से हस्तक्षेप किया जा सके।
1. व्यवहार और मनोदशा में परिवर्तन
स्क्रीन के सामने अत्यधिक समय बिताना बच्चों के व्यवहार और मनोदशा में महत्वपूर्ण बदलावों से व्यापक रूप से जुड़ा हुआ है। जैसे-जैसे डिजिटल डिवाइस बच्चों के दैनिक जीवन में अधिक प्रचलित होते जा रहे हैं - चाहे मनोरंजन के लिए, सीखने के लिए या सामाजिक संपर्क के लिए - बेचैनी, अलगाव और अचानक मूड में बदलाव जैसे लक्षणों में चिंताजनक वृद्धि हुई है। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जो बच्चे दिन में दो घंटे से अधिक इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन के सामने बिताते हैं, उनमें ध्यान की कमी, अति सक्रियता और आवेगपूर्ण व्यवहार विकसित होने की संभावना काफी अधिक होती है। यह काफी हद तक डिजिटल सामग्री की हाइपरडायनामिक प्रकृति के कारण है, जो छवियों, ध्वनियों और दृश्य उत्तेजनाओं का तेजी से परिवर्तन प्रदान करती है, जो निरंतर ध्यान के विकास और भावनाओं को स्वयं नियंत्रित करने की क्षमता को सीधे प्रभावित करती है।
इसके अलावा, लगातार डिजिटल उत्तेजना से संवेदी और मानसिक अधिभार हो सकता है, जिससे बच्चों के लिए ऊब या कम तीव्र उत्तेजना की स्थितियों से निपटना मुश्किल हो जाता है - जैसे कि स्कूल की गतिविधियाँ या वास्तविक सामाजिक संपर्क - जिसके परिणामस्वरूप अरुचि, निराशा और प्रतिरोध हो सकता है। एक और चिंताजनक कारक नींद पर प्रभाव है: अनिद्रा, बार-बार जागना और नींद की अवधि कम होने से संबंधित विकार उन बच्चों में व्यापक रूप से रिपोर्ट किए गए हैं जो सोने से पहले स्क्रीन का उपयोग करते हैं। यह काफी हद तक उपकरणों द्वारा नीली रोशनी के उत्सर्जन के कारण होता है, जो मेलाटोनिन के प्राकृतिक उत्पादन को रोकता है - सर्कैडियन लय को विनियमित करने और नींद लाने के लिए जिम्मेदार हार्मोन।
नींद के नियमन में कमी के कारण, बच्चे दिन में अत्यधिक थके हुए, चिड़चिड़े, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस करते हैं और यहाँ तक कि उनकी भूख में भी बदलाव होता है। स्क्रीन टाइम, खराब नींद की गुणवत्ता और भावनात्मक असंतुलन के बीच यह दुष्चक्र अधिक गंभीर व्यवहार संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है, जैसे कि गुस्सा, अलगाव की चिंता और कम निराशा सहनशीलता। इसके अलावा, अत्यधिक स्क्रीन टाइम अक्सर माता-पिता के साथ बातचीत, मुक्त खेल और संवेदी अनुभवों के महत्वपूर्ण क्षणों को बदल देता है जो स्वस्थ भावनात्मक विकास के लिए आवश्यक हैं, जो इन उपकरणों के अनियंत्रित उपयोग के नकारात्मक प्रभावों को और मजबूत करता है।
2. नींद की समस्या
स्क्रीन के लंबे समय तक संपर्क में रहना, खास तौर पर सोने से पहले, बच्चों की नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। डिजिटल उपकरणों से निकलने वाली नीली रोशनी नींद को नियंत्रित करने वाले हार्मोन मेलाटोनिन के उत्पादन को दबा सकती है, जिससे नींद आने में कठिनाई होती है और नींद की गुणवत्ता कम हो जाती है। यह प्रभाव विशेष रूप से बच्चों के विकास और सेहत के लिए हानिकारक है, जिन्हें अपने विकास और सीखने के लिए आरामदायक नींद की आवश्यकता होती है।
3. सामाजिक संपर्क में कठिनाइयाँ
स्क्रीन के सामने बहुत ज़्यादा समय बिताने से बच्चों के सामाजिक कौशल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सामाजिक और भावनात्मक कौशल के विकास के लिए आमने-सामने बातचीत ज़रूरी है। जो बच्चे स्क्रीन के सामने बहुत ज़्यादा समय बिताते हैं, उन्हें दूसरे बच्चों और वयस्कों के साथ बातचीत करने के कम अवसर मिल सकते हैं, जिससे संचार, सहानुभूति और संघर्ष समाधान में मुश्किलें आ सकती हैं। इसके अलावा, डिजिटल सामग्री के बिना निगरानी के संपर्क में आने से पारस्परिक कौशल का विकास सीमित हो सकता है और सामाजिक अलगाव का जोखिम बढ़ सकता है।
4. संज्ञानात्मक विकास पर प्रभाव
अत्यधिक स्क्रीन समय बच्चों के संज्ञानात्मक विकास को प्रभावित कर सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि अत्यधिक स्क्रीन समय कल्पना, मानसिक नियंत्रण और आत्म-नियमन जैसे कौशल को ख़राब कर सकता है। इसके अतिरिक्त, डिजिटल सामग्री के संपर्क में आने से एकाग्रता कम हो सकती है और सीखने, शैक्षणिक प्रदर्शन और सूचना प्रसंस्करण पर असर पड़ सकता है। मानवीय संपर्क, खेल और वास्तविक दुनिया की खोज संज्ञानात्मक विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं, और अत्यधिक स्क्रीन समय इन आवश्यक गतिविधियों को बाधित कर सकता है।
5. गतिहीन जीवनशैली और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याएं
स्क्रीन के सामने बहुत ज़्यादा समय बिताने से एक गतिहीन जीवनशैली विकसित हो सकती है, जिससे मोटापे और उससे जुड़ी स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है। जो बच्चे स्क्रीन के सामने बहुत ज़्यादा समय बिताते हैं, उनके पास शारीरिक गतिविधियों में शामिल होने, बाहर खेलने और दोस्तों और परिवार के साथ घुलने-मिलने के लिए कम समय होता है। इसके अलावा, लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने से आंखों में तनाव, धुंधली दृष्टि, सूखी आंखें और सिरदर्द हो सकता है। ये स्थितियां बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य और समग्र कल्याण को प्रभावित कर सकती हैं।
माता-पिता और अभिभावकों के लिए सिफारिशें
अत्यधिक स्क्रीन समय के नकारात्मक प्रभावों को कम करने के लिए, सीमाएँ निर्धारित करना और वैकल्पिक गतिविधियों को बढ़ावा देना महत्वपूर्ण है। ब्राजीलियन सोसाइटी ऑफ पीडियाट्रिक्स की सलाह है कि 2 से 5 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रतिदिन 1 घंटे से अधिक स्क्रीन समय नहीं देना चाहिए, जबकि 6 से 10 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रतिदिन 2 घंटे तक स्क्रीन समय सीमित रखना चाहिए। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधियों, किताबें पढ़ने, बोर्ड गेम और बाहरी गतिविधियों में भागीदारी को प्रोत्साहित करना आवश्यक है। माता-पिता को डिजिटल उपकरणों के उपयोग के लिए विशिष्ट समय भी निर्धारित करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चों के पास परिवार और दोस्तों के साथ बातचीत करने के लिए पर्याप्त समय हो, जिससे डिजिटल दुनिया और वास्तविक दुनिया के बीच एक स्वस्थ संतुलन को बढ़ावा मिले।
निष्कर्ष
बच्चों में अत्यधिक स्क्रीन समय उनके शारीरिक, संज्ञानात्मक, भावनात्मक और सामाजिक विकास पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। डिजिटल लत के संकेतों को पहचानना और स्क्रीन समय को सीमित करने और वैकल्पिक गतिविधियों को बढ़ावा देने के लिए कदम उठाना बच्चों की भलाई और स्वस्थ विकास सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है। यह महत्वपूर्ण है कि माता-पिता, शिक्षक और स्वास्थ्य पेशेवर एक संतुलित वातावरण बनाने के लिए मिलकर काम करें जो बच्चों को उनके विकास से समझौता किए बिना प्रौद्योगिकी के लाभों का आनंद लेने की अनुमति देता है।
